Tudatos belégzés, Szívből jövő mosoly…

Kezdjük a légzéssel.

Nagy levegő, jó mélyre, s lassan engedjük ki. Belégzés, szünet, kilégzés. Még egyszer. Belégzés, s újra kilégzés.

 

Telnek a napok, rohannak az évek, s észre sem vesszük, hogy hányszor de hányszor nem veszünk levegőt, tudattalanul. Persze, mert ez természetes, a nélkül, nem is tudnánk élni, hallom a nagy bölcs szavakat gondolataimban, válaszképpen.

De tényleg, figyelünk egy pillanatra is rá? Mert az elme zakatol, gondolatokat szül, és beszél, beszél szakadatlanul, amire általában odafigyelünk. De a levegő vételre annál kevésbé. S aztán jön a rosszkedv, a fásult, fáradt este, amikor már csak aludni van kedvünk, vagy már azt sem, csak hagyjon mindenki békén.
Ha ilyenkor mély levegőt veszünk, lassan kifújjuk, s pár percig fenntartjuk ezt az állapotot, minden a helyére zökken, s mi újra rohanhatunk tovább.

De: ne feledjünk mindennap megállni pár percre, s csak a levegővételre figyelni.
Belégzés, kilégzés, lassan, tagoltan.

 

Mert így belső lényegünkhöz, önmagunkhoz érkezünk. Sokkal több inspiráló gondolatunk támad, a megrekedések feloldódnak, csak lélegezzünk. Tudatosan.

 

Ilyen egyszerű.
S ha már beépítettük mindennapjainkba a tudatos lélegzést, engedjük mosolyogni a szívünket, vagy egyszerűen csak mosolyogjunk szívből, s terjesszük ki ezt a mosolyt testünk homlok és köldök középpontjaira. Erre a három pontra koncentrálva mosolyogjunk, s tartsuk fent ezt az állapotot is pár percig. Mindennap gyakoroljunk. Ezzel a technikával fényt hozunk ebbe a sötét világba, s megvédjük magunkat a tudattalan, csapongó gondolatfoszlányoktól.

 

Tehát beszívom a levegőt, nagy levegőt veszek, érzem, ahogy átjár az éltető levegő, kifújom, s már veszem is a következőt, belélegzem, s kifújom, újra és újra, figyelek a levegővételre. Érzem, ahogy a szívem megtelik mosollyal, például úgy, hogy egy nekem kedves emberre vagy helyzetre gondolok, s ez megtölti a szívem. Csordultig telik fénnyel, mosolygással és jó  érzéssel. Nagy levegőt veszek, belelélegzem ebbe a mosolyba, s kiterjesztem a homlokom közepére, és a köldökömbe is. Egész lényem ragyog. Hatalmas mosoly golyó vagyok. Belélegzem újra, s kifújom a levegőt, csendesen. Megpihenek lényem jóérzésében.

 

 

Sallak Kinga
gyermekvallas.hu

 

Ex Libris - Kalendárium a Kereteid Kitörléséhez - AJÁNDÉK pdf: http://kerekegeszember.hu/ajandek-naptar/

Porszem Meséi - mesekönyv részlet AJÁNDÉK pdf - felnőtteknek és gyerkőcöknek: http://kerekegeszember.hu/porszem-ajandek/